요즘 필라테스 배우면서 몸의 변화를 느끼는 게 너무 재미있는데 플라잉 필라테스 하면 통째로 운동기구 없이 끈에 매달려서 통째로 효과를 보더라구요!! 몸을 뒤집으면 혈액순환에 좋다는 말이 있고 헬스장에는 통째로 운동기구가 없는 곳이 없어서 도수치료를 하는 곳도 빼놓을 수 없는데요!기구에 누워서 하는 것보다 끈에 매달려 몸을 뒤집으면 더 자연스럽고 몸을 더 시원하게 뻗을 수 있어 좋았습니다.
저는 고소공포증이 있어서 코크리 운동기구도 무섭지만 플라잉 필라테스 중에서도 거꾸로 매달리는 동작은 아직도 무섭습니다.그래서 사진이 아직 완벽한 모습은 아니지만 조금씩 나아지고 있는 중이에요!4번 선에 매달아 놓은 모습인데, 5번 선에 매달면 끈이 높아져 팔과 머리가 바닥에 더 멀리 떨어질 수 있습니다.
좀 더 활처럼 휘거나 다리를 쭉 뻗어서 세운 다음에 코어의 힘과 함께 사용하면 좋은데 온몸에 힘이 같이 들어가니까 별거 아닌 것 같은데 그러면 온몸이 후련해지는 기분이에요!!그리고 온몸에 근육이···
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플라잉 필라테스를 배울 때는 처음부터 거꾸로 매달리는 동작부터 하지 않고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭을 시작합니다.실은, 매달리는 것이 고소공포증이 있는 분에게 무서울 뿐.. 가장 쉬운 동작일 수도 있어요.끈을 가지고 운동을 한다는 것은 TRX 운동을 하듯이 극기훈련과 같은 엄청난 고통을 안겨주기도 합니다.
하지만 스트레칭을 할 때는 잘 볼 수 없는 운동기구라서 그런지 새롭고 재밌어요~!! 그리고 천에 발을 매달고 스트레칭을 하고 천 안에 누워서 명상을 할 때는 정말 천국 같은 시간을 보냅니다.
그룹 수업은 50분 운동을 하게 되는데 그 시간 내에 스트레칭과 함께 유산소 운동도 포함되어 있고 근력 운동도 함께 포함되어 있습니다.천을 끈처럼 사용해서 겨드랑이에 끼고 코어적인 힘으로 끈에 매달아 운동하는 동작도 있어요!
앞으로 발사~ 뒤로 발사~!!재미있어 보이지만 코어의 힘을 얼마나 쓰느냐에 따라 배가 터질 것 같은 고통이 함께하는 동작입니다!근력운동을 할 때는 한 동작보다 근력운동+근력운동+근력운동 이렇게 스틱을 쌓듯이 근력운동을 다 두드리고 스트레칭으로 조금 쉬고 다음 동작으로 넘어가겠습니다.일주일간은 TRX와 플라잉 필라테스로 계속해서 매일 운동을 진행했더니 너무 힘들었어요.제가 요즘 귀멸의 칼날을 애니메이션도 보고 극장판도 보고 너무 재미있어서 그런지 운동이 힘들 때마다 귀살대가 생각났어요.끈에 매달리거나 엎드려서 킥하는 것이 보통의 운동 동작이 아니기 때문에 더 만화처럼 오버랩이 된 것 같은데, 그렇게 생각하면 힘든 운동이 재미있게 느껴졌어요!운동권태기가 올 무렵이 된 성장만화나 영화 등을 보고 의지를 가져야 해요!!! 어느 인터넷 글을 보면 헬스장에서 런닝머신을 뛸 때마다 좀비영화를 보고 엄청 뛰어서 살이 빠졌다는데… 저는 그러면 소리를 지르거나 심장마비로 먼저 이 세상 사람이 아니라고 생각해요.필라테스를 배울 때는 브릿지 동작이 가장 기본적이기 때문에 집중해서 하는 것이 중요합니다.브릿지 동작은 아무 생각 없이 잘못하면 스쿼트, 잘못된 자세로, 오래하면 디스크, 관절이 끊어져서 몸에 안 좋다고 하죠?브리지 동작도 마찬가지입니다.꾸준히 하면 좋은 동작이지만 잘못된 자세로 잘못 이해하고 오래 하다 보면 오히려 허리에 무리가 가서 골반이 틀어질 수 있으니 꼭!!! 브릿지 동작이나 스쿼트 동작은 운동 전문가에게 잘 배우시길 추천합니다.특히 체지방이 일반인에 비해 더 많은 비만 체형이신 분들은 보다 1:1 전문 트레이너와 함께하는 것이 중요합니다!다이어트를 결심했다면, 한번 할 때 살을 빼는 것이 가장 중요하다고 생각합니다!!!! 그냥 돈이 아까워서 이것저것 혼자 하려고 생각하고 나중에 생각해보니 잔돈이 더 많았습니다.. 그래서 후회되는 일이 정말 많습니다.그냥 전문적인 부분을 제대로 알고 한 곳에서 제대로 했다면 빙빙 돌지 않고 빨리 몸을 만들 수 있지 않았을까 하는 생각이..옛날에는 등 관리, 윤곽 관리, 복부 관리 이런 비만, 뱃살 관리 이런 마사지 관리 회원이 돼서 운동 안 하고 편하게 관리하고 살 빼려고 했는데 결국 이렇게 마른 지방은 먹거나 관리를 안 받으면 다시 찌기 때문에.. 운동을 하지 않으면 유지하기가 어려웠습니다.그래서 요즘은 마사지 관리를 받아도 운동은 한 곳에서 계속 하고 있어요!!플라잉 필라테스 시간 중 내가 가장 좋아하는 시간은 명상 시간인데 이렇게 천 안에 누워서 1~2분 정도 쉬도록 불도 끄고 운동 마지막에 잠깐 명상합니다.이때 정말 하루의 피로가 녹아서 몸이 편해지는게 이렇게 되면 1시간도 더 될것 같아요!!강북구 드림유어바디에서는 플라잉 필라테스 수업이 올해 처음 생겼는데 기존에 기구 필라테스와 TRX 수업과 개인 수업 등 원래 수업하는 교실이 아닌 개입 수업을 하는 이웃이 임대를 나가서 인수한 후 새로 오픈했어요!그래서 수업하는 곳도 예쁘고, 위에 매달린 천들도 이번에 다 새로 산 새 거예요.코끼리도 올라가도 튼튼하다고 해서 예전에 플라잉요가 배우신 분들은 쉽게 따라하시더라구요:)미아사거리역에서 가깝고 필라테스 선생님들도 다들 오래 계시고 이번에 플라잉 필라테스도 저랑 너무 잘 맞아서 더 즐겁게 운동 배우고 있어요!그래서 꾸준히 운동을 할 수 있는 것 같아요~그룹 수업을 할 때 월 유닛 수업, 기구 수업, 플라잉 수업 총 3가지로 8:1 수업과 6:1 수업이 있습니다.예약도 어플로 간단하게 시간을 보고 자리가 비어 있으면 그때그때 바로 예약하면 되기 때문에 예약하기도 쉽고 수업시간도 거의 매시간마다 있습니다!플라잉 필라테스를 할 때는 보통 통으로 동작을 해서 통으로 효과가 있지만 하면 머리가 맑아지는 느낌이라 처음만 무섭지만 막상 일어났을 때는 개운한 느낌이에요~이번 주, 다음 주에 운동 열심히 하려고 런닝화를 놓고 열심히 달릴 생각입니다!!이제 저도 런닝머신 이용하려고요!개인 샤워실도 있지만 더워서 집에 가면 다시 땀이 나기 때문에 집에 가서 씻는 것이 더 편하기 때문에 이용하지 않습니다.개인 샤워실이라 빨기 편하고 샴푸, 린스, 바디워시, 세안제도 있어서 수건만 가지고 가서 씻으시면 됩니다.드림유어바디는 미아사거리 맛집이라고 생활고수로 나온 동네 함박집이랑 같이 있는데 1층에 새로 카페도 생기고 요즘 핫플레이스네요~~다른 사람들이 맛있게 먹고 놀 때 열심히 운동해야 해요!50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라드림유어바디미아점 서울특별시 강북구 도봉로15길 11 예약서울시 강북구 도봉로15길 11 P.010-5791-7322드림유어바디 필라테스 미아점 : 네이버 블로그, 당신의 건강한 보디가드, 드림유어바디와 함께라면 누구나 건강해질 수 있습니다! [체형교정, 다이어트, 통증완화, 출산전후 등] [문의:010-5791-7322] [카톡:dyb2014] blog.naver.com드림유어바디 필라테스 미아점 : 네이버 블로그, 당신의 건강한 보디가드, 드림유어바디와 함께라면 누구나 건강해질 수 있습니다! [체형교정, 다이어트, 통증완화, 출산전후 등] [문의:010-5791-7322] [카톡:dyb2014] blog.naver.com드림유어바디 필라테스 미아점 : 네이버 블로그, 당신의 건강한 보디가드, 드림유어바디와 함께라면 누구나 건강해질 수 있습니다! [체형교정, 다이어트, 통증완화, 출산전후 등] [문의:010-5791-7322] [카톡:dyb2014] blog.naver.com