오십견통 개선 도수 요법사 실제 코칭 운동법 / 교대 역정형 외과
안녕하세요! 강남에서만 6년째 도수치료클리닉을 운영하고 있는 교대역정형외과 더추천정형외과입니다.강남권에서 5년 이상 도수치료실을 운영하면서 내원하시는 인근 직장인분들의 통증 패턴을 분석해보니 주로 사무실형 질환이 많은 것으로 확실하게 나타났습니다.
아무래도 오피스 빌딩에 집중되어 있는 강남권이기 때문에 같은 자세로 장시간 컴퓨터를 사용한다는 점이 동일한 업무 패턴이 아닐까 생각합니다.내원하시는 분들 중에는 일하는 중간중간에 일부러 자세를 바꿔주거나 공지사항을 맞춰 정해진 시간마다 스트레칭을 하는 등 각자의 방법으로 척추 건강을 지키는 분들도 꽤 많았는데요,
이런 노력이 있었음에도 불구하고 통증을 호소하며 결국 내원해주시는 분들이 많았습니다. 오늘은 이런 통증 속에서 특히 50대 이상 연령층에서 가장 많이 발생하는 오십견에 도움이 되는 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 오십견의 정확한 이름은 유착성 관절낭염
이런 노력이 있었음에도 불구하고 통증을 호소하며 결국 내원해주시는 분들이 많았습니다. 오늘은 이런 통증 속에서 특히 50대 이상 연령층에서 가장 많이 발생하는 오십견에 도움이 되는 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 오십견의 정확한 이름은 유착성 관절낭염
오십견은 어깨 관절낭에 염증이 생겨 관절낭이 굳어 발생하는 질환으로 유착성 관절낭염이라고도 합니다.오십견은 초기에 어깨관절 통증이 먼저 발생하지만 점차 어깨관절의 움직임이 제한되어 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖히는 등의 동작이 어려워집니다.
또한, 야간에 통증이 심해져 수면장애가 발생할 수 있으며, 어깨관절이 딱딱해져 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.오십견은 자연적으로 회복될 수도 있지만 회복 기간이 길고 통증이 심하기 때문에 초기부터 적극적으로 치료하는 것이 매우 중요합니다.오십견으로 인한 어깨 통증이 지속될 경우에는 교대역 성형외과 더강추 성형외과에 내원하여 임상경력 22년의 성형외과 전문의 서울대 출신 지형민 원장에게 직접 진료를 받으시길 권합니다.
오십견의 원인은 아직 밝혀지지 않았다
오십견의 원인은 밝혀지지 않았지만 노화로 인한 어깨관절의 퇴행성 변화, 어깨관절 부상, 장기간 석고 고정 등이 원인으로 꼽히고 있습니다.당뇨병이나 갑상선 질환 등의 질환이 있는 경우에도 오십견이 발생할 가능성이 높은데요,
오십견 치료는 가벼운 경우 염증을 완화하기 위해 진통제나 소염제 등의 약물을 복용하기도 하고, 통증의 정도에 따라 어깨관절의 운동범위를 회복하기 위해 물리치료와 운동치료를 시행하기도 합니다.심각한 경우 수술까지도 생각할 수 있지만, 위의 치료 방법으로 증상이 호전되지 않는 경우 관절낭을 절개하여 염증을 제거하고 관절낭을 이완시키는 방법으로 수술을 진행할 수 있습니다.
오십견은 자연적으로 회복되기도 하지만 회복 기간이 길고 통증이 심하기 때문에 적극적인 치료가 필요합니다.평소 오십견 예방을 위해 어깨관절 관련 스트레칭을 지속하는 것이 좋습니다만, 이미 질환이 진행되고 있다면?! 정형외과 전문의를 통해 치료를 위한 적극적인 코칭을 받고 적절한 치료법을 통해 회복 단계를 하나하나 밟아나가는 것이 좋습니다.
오십견은 자연적으로 회복되기도 하지만 회복 기간이 길고 통증이 심하기 때문에 적극적인 치료가 필요합니다.평소 오십견 예방을 위해 어깨관절 관련 스트레칭을 지속하는 것이 좋습니다만, 이미 질환이 진행되고 있다면?! 정형외과 전문의를 통해 치료를 위한 적극적인 코칭을 받고 적절한 치료법을 통해 회복 단계를 하나하나 밟아나가는 것이 좋습니다.오십견 통증 완화에 도움이 되는 코드맨 진저 운동법오십견 통증 완화에 도움이 되는 코드맨 진저 운동법이전 이미지 다음 이미지이전 이미지 다음 이미지이전 이미지 다음 이미지이전 이미지 다음 이미지이전 이미지 다음 이미지이전 이미지 다음 이미지처음 주변에 있는 의자에 통증이 없는 손을 올린 상태에서 몸을 기울여 통증이 있는 팔을 아래로 내립니다.처음 주변에 있는 의자에 통증이 없는 손을 올린 상태에서 몸을 기울여 통증이 있는 팔을 아래로 내립니다.처음 주변에 있는 의자에 통증이 없는 손을 올린 상태에서 몸을 기울여 통증이 있는 팔을 아래로 내립니다.이전 이미지 다음 이미지두 번째 상태에서 처음에는 위-아래 왼쪽-오른쪽으로 움직여서 점수 차 원을 그리면서 천천히 움직임을 만들어 갑니다.두 번째 상태에서 처음에는 위-아래 왼쪽-오른쪽으로 움직여서 점수 차 원을 그리면서 천천히 움직임을 만들어 갑니다.두 번째 상태에서 처음에는 위-아래 왼쪽-오른쪽으로 움직여서 점수 차 원을 그리면서 천천히 움직임을 만들어 갑니다.이전 이미지 다음 이미지세 번째 움직임 때 통증이 나타나지 않는 범위에서 서서히 가동 범위를 넓히면서 1~3분 정도 진행하면 됩니다.그 후 1~2kg 정도의 덤벨이나 물병을 가지고 똑같이 진행하시면 됩니다.세 번째 움직임 때 통증이 나타나지 않는 범위에서 서서히 가동 범위를 넓히면서 1~3분 정도 진행하면 됩니다.그 후 1~2kg 정도의 덤벨이나 물병을 가지고 똑같이 진행하시면 됩니다.세 번째 움직임 때 통증이 나타나지 않는 범위에서 서서히 가동 범위를 넓히면서 1~3분 정도 진행하면 됩니다.그 후 1~2kg 정도의 덤벨이나 물병을 가지고 똑같이 진행하시면 됩니다.이전 이미지 다음 이미지넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!넷째, 어깨 통증이 있는 분들의 어깨가 반대쪽보다 높게 올라가지 않도록 주의하면서 따라해 봅시다!50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라더칸추성형외과의원 서울특별시 강남구 강남대로 364 미원빌딩 4층 예약더칸추성형외과의원 서울특별시 강남구 강남대로 364 미원빌딩 4층 예약더칸추성형외과의원 서울특별시 강남구 강남대로 364 미원빌딩 4층 예약더칸추성형외과의원 서울특별시 강남구 강남대로 364 미원빌딩 4층 예약더칸추성형외과의원 서울특별시 강남구 강남대로 364 미원빌딩 4층 예약https://www.youtube.com/shorts/uBhA9lvf2OQ